悩みや不安、自分に自信がない…そんな問題をまとめて解決できる1つの方法【おすすめ本紹介】
こんな人におすすめ！
- 不安や悩みが多い人
- 行動に移すのが大変な人
- 自分に自信がない、好きになれない人
- 本を読むのが苦手な方
皆さんも、人間関係のストレスや将来の不安。
自分を好きになれないなど、いろんな問題を持っていると思います。
この本はそれらすべてを解決する科学的にも認められている方法を教えてくれます。
そう…筋トレです。
この本を読むことで得られるもの！
- 良いメンタル状態
- 若さを取り戻す方法
- モテ度
- 長生きする方法
- 自信
章の最初に著者であるTestosteroneさんのツイートかな？が書いてあって、それを久保さんというスポーツ科学研究者の方が科学的根拠を示し補足しているといった感じの内容です。
キャッチーなツイート内容に、おちゃめなTestosteroneさんと久保さんと、インタビュアーの対談形式で進んでいくため、本が苦手な人でも読みやすい本になっています。
科学的根拠を挙げてくれているので、内容を信用する（あるいは自分で調べてみる）ことができるため実用性もばっちり！
万人に読んでほしい本なので、今回紹介します！！
学んだことを一部紹介
良いメンタル状態を保つ
ストレスや将来への不安などへの対処として、筋トレがが効果的です。
運動することでテストステロンやセロトニンといったホルモンが分泌されます。
テストステロンは男らしさにつながるホルモン。セロトニンは心の安静やストレス対策に最適なホルモンだからですね。
ただし、筋トレと言ってもただ運動するだけではなく、
食事や睡眠時間の管理なども含めて「筋トレ」なので健康的な生活と食事が大切ということですね。
そして後述する自信でも説明しますが、筋トレをすることで自尊心を高めてくれるということもわかってます。
この時点でも筋トレを習慣にしない理由なくない？
若さを取り戻す
歳をとっていくことで筋力が低下していきます。
しかし、60歳前後の人でも筋トレにより筋力が増加したという研究があります。
さらに骨の形成を阻害するたんぱく質を減少させたり、認知機能維持の向上につながるなど、若々しく健康的でいるためにも筋トレが必要不可欠になります。
それぞれの根拠となるものや、筋トレの方法などは本に記載されています。
モテる
筋トレは自信をつけられるからです。
自分のコンプレックスとなっている体形も変えることができるので、自尊心の向上につながるわけですね。
鏡を見て、自分の体に変化が生まれているとちょっとうれしいですもんね。
自尊心の向上により異性に対して積極的になれます。
まぁ…この著者二人のモテエピソードは微塵も出て来なかったんですが…。
長生きする
週に2回筋トレをしている人はそうでない人に比べてがんに関する死亡率が30％低くなるという研究が紹介されていました。
すごくないですか？たった週に2回筋トレするだけでがんで死ににくくなるんですよ。
また、若くして亡くなってしまうという確率も低下しました。
その他生活習慣病の糖尿病の予防にも効果的です。
筋トレすることで、運動以外にも食生活の改善や睡眠時間の改善も行うので生活習慣病のリスクは低減できますね。
自分に自信をもつ
筋トレをすることで、筋力の向上以外にも自分自身の身体に対する自己評価が上がります。
自己流でトレーニングした場合にも自分への評価が上がります。
また、自身を強くすることで「いざとなればあいつ力で葬れるしな…」という心の余裕が生まれます。いや、本当にそう書いてあるんだって。
まぁ可能性の話で、筋トレをすることでストレスの低減や自尊心の向上を促し、そういった心の余裕につながるのでは？とされています。
またメンタルを鍛えるにはフィジカルを鍛えようとも書かれています。
男性は筋力の向上とともに自尊心も上がることがわかっているのでジャンジャン鍛えましょう。
筋トレ…しないと損ですよね！
AmazonのPrime会員特典で読めるよ！
Prime会員にはPrimeリーディングというものがあり、いくつかの書籍がタダで読めます。
2020-03-19現在この本が対象になっています！
Prime会員にまだなっていないという方は30日間は無料です。
今すぐ入りましょう！
Prime会員はオススメです。
Primeビデオも見れるし、送料もタダになるし、音楽も聴けるしメリット多いのでね！
筋トレは多くの悩みを解決してくれる。
ということで今回紹介したのは
超筋トレが最強のソリューションである
筋肉が人生を変える超科学的な理由
でした。
非常に実用的かつ、我々に必要なことが書かれています。
僕もちゃんと筋トレを習慣化させようと一生懸命頑張っています。
このブログ書き終わったら今日の筋トレをしなければなりません。
腕立てと腹筋とスクワットと有酸素運動と…
特にADHDの僕は筋トレで症状が緩和できるのでは？とされているから余計ね。
皆さんにもぜひ筋トレを習慣化してほしい。
このブログじゃ納得できないと思うけど、本を読んでなんでそれがいいのかをちゃんと理解して実践してもらいたいです！
今回紹介したのはこちら↓
