疲労やストレス対策のために「カフェイン・リセット」を始めてみる。

こんにちは楽道誉志也です。

日常的にストレスや、疲労感が抜けないことを感じています。

この状況を打破すべく、「カフェイン・リセット」というものを始めようと思います。

ストレスや慢性的な疲労感に悩んでいる方にはオススメの内容です。

疲労やストレス対策のために「カフェイン・リセット」を始めてみる。 

カフェイン・リセット

カフェイン・リセットは少しの間…7～12日間カフェインを摂取しない生活を送るというものです。

カフェインは眠気覚ましや集中力を上げてくれるなど、いろいろないい側面があります。

私も毎日朝には必ずコーヒーを飲んでいました。

実はこの目を覚ましてくれる効果の起こり方に問題があります。

カフェインを摂取すると、脳の疲労物質であるアデノシンの動きをブロックします。

そうすることで、脳に疲労物質が効かなくなるため脳が元気になるという仕組みです。

こうして一時的に脳を元気にしてくれるカフェインですが、摂取を繰り返すことで脳がアデノシンの量を増やしてしまいます。

するとカフェインが効かなくなってしまう上、増えたアデノシンによってさらに脳が疲労することになってしまいます。

この状態を解消するのがカフェイン・リセットです。

2010年にリスボン大学が行った調査で脳の疲労物質を正常にするためには、7～12日間カフェインを摂取しないことが必要とされています。

この期間は一切カフェインをとってはいけません。コーヒーはもちろん。紅茶やエナジードリンク、コカ・コーラなんかにもカフェインは入っていますから注意してくださいね！

麦茶やルイボスティーのようなカフェインの入っていないものを選びましょう。

カフェインを普段から多く摂取していた人などは、最初の数日眠気などの症状が起こるので注意しておいてください。

また、カフェインがどれだけ悪影響を及ぼすかは人それぞれ遺伝で決まっているので、効果が出なかった場合はまた別の解消法を探しましょう。

出展

このストレス、疲労感解消法はこちらの書籍

「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」

という本に記載されています。

この本では科学的に解明されている人間のストレスを解消するテクニックが100も紹介されている本です。

100もあれば自分に合うものもあるはずですし、非常に読みやすい本なので興味のある方、しっかりと知りたい方はこちらを読んでみてください！